MBSR – Kompaktkurse auf „Mallorca“

 
 
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Z U S I C H F I N D E N

Unsere MBSR-Kurse im Kompaktformat laden dazu ein zu erleben wie es sein kann, tiefen-entspannt aus dem Urlaub und gänzlich ohne Katzenjammer, sondern aufgetankt und voller Freude in Ihren Alltag zurückzukehren. Sie werden erkennen, dass Sie überall wo Sie sich befinden, Sie selber sind. Sie heben die energieraubende Trennung in sich auf und erkennen, das NICHTS Sie trennen kann. Sie sind EINS, ganz gleich wo Sie sich befinden, ganz gleich was das Leben von Ihnen fordert, Sie bleiben bei sich. Dieser MBSR-Kompaktkurs, ist für Einsteiger und “Auffrischer” geeignet.
 
 
 

B E I S I C H B L E I B E N

Es ist es immer wieder notwendig den inneren Raum der Achtsamkeit zu nähren, wollen wir auf Dauer den persönlichen und gesundheitlichen Nutzen der Achtsamkeit für uns erhalten und ausweiten. So sind unsere Kurse auch für Wiederholer geeignet, weil wir auch den Bereich der achtsamen Ernährung mit einbeziehen werden. So können Personen die bereits einen MBSR-Kurs absolviert haben, täglich an den Praxiselementen teilnehmen und während des theoretischen Teils, sich mit der achtsamen Ernährung zu beschäftigen, Ausflüge und Spaziergänge in der Umgebung unternehmen. Die Auswahl der Speisen, deren Zubereitung unter Verwendung von Kräutern und Gewürzen, kann ausserdem Ihre persönliche Konstitution unterstützen.
 
 
 

TERMINE und KOSTEN 2016

Der Reisepreis beinhaltet die Seminargebühren für den MBSR-Kompaktkurs, die YOGA und Meditationseinheiten, Verpflegung und Getränke, die Unterbringung im Doppelzimmer mit Bad, Ausflüge ans Meer und in die Umgebung. Die Flug-und Transferkostenkosten sind nicht enthalten!

  • Samstag 27.08. bis Samstag 03. 09. 2016

  • Samstag 03.09. bis Samstag 10. 09. 2016

  • 7 Tage MBSR-Kurs;-für Einsteiger in das Training der Achtsamkeit und für all jene, die mal wieder in eine erfrischende MBSR-Tagesstruktur eintauchen möchten.
  • ein kursfreier Tag
  • 7 Tage-Kurs: Bei Unterbringung im Doppelzimmer pro Person 940.- Euro ( EZ-Belegung bei Aufpreis möglich)
  • inkl. Vollverpflegung und Getränke
  • inkl. MBSR-Kompaktkurs, Meditationen und weitere achtsame Übungen
  • inkl. Aspekte der achtsamen Ernährung und dem westlichen Ayurveda
  • Individuelle Anreise ab 16:00 Uhr. Individuelle Abreise 10:00 Uhr.
  • Individuelle Flug-und Transferkostenkosten sind nicht enthalten!

Termin- Vorschau 2017

  • OSTERKURSE

  • Samstag 09.04. bis Samstag 15. 04. 2017

  • Samstag 15.04. bis Samstag 22. 04. 2017

  • SommerKURSE

  • Samstag 26. 08. bis Samstag 02. 09. 2017

  • Samstag 02. 09. bis Samstag 09. 09. 2017

 
 
 

S I C H B E S I N N E N

Unsere Auszeiten sind Zeiten der Besinnung. Wir tauchen ein in uns selbst und haben die Möglichkeit der Zentrierung und dem täglichen Training der Achtsamkeit. Wir widmen uns ganz dem Dasein in der Gruppe oder allein, verbringen wesentliche Zeit mit dem was der Tag bringt und erfahren die achtsame Tagesstruktur als Hilfe zur Entspannung. Sich mal nur um sich selbst zu kümmern, sich einzig nach seiner inneren Befindlichkeit auszurichten, ist für die meisten von uns schon Schwerstarbeit. Während dieser Tage fallen wir in tiefe Entspannung, lernen die Impulse aus unserem Innersten wieder zu deuten und können somit aus der HALTUNG der Selbstwahrnehmung agieren, statt wie meist Stressbezogen und unter Druck, zu reagieren. Geduld und Hingabe stammen aus der Haltung des Seins und sind Qualitäten des sich Entwickelns, der entstehenden Achtsamkeit und der Beziehung zum Leben in und ausser uns.
 
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K O M P A K T K U R S
Gerade für all jene, die aufgrund der eigenen Termindichte nicht die Möglichkeit finden einen 8 Wochenkurse zu besuchen, bietet sich hier eine wunderbare Gelegenheit die Inhalte des Trainings kennenzulernen und einen intensiven Einstieg oder eine willkommene Vertiefung, zu erleben.
Die Kursinhalte werden in 5 Tagen vermittelt werden, sodass noch Zeit am Meer und an den Kraftplätzen in der nahen Umgebung verbracht werden kann. Weiter nutzen wir die Gelegenheit uns intensiver mit dem Bereich der achtsamen Ernährung, auch unter ayurvedischen Gesichtspunkten, zu beschäftigen.
Dieses kompakte Kursformat ist bestens geeignet um die eigene Praxis zu vertiefen oder neu zu beleben. Weiter erhalten Sie, durch das gemeinsame Leben in Achtsamkeit, eine Fülle neuer Impulse. Die Inputs durch die Gruppe, eine gänzlich andere Umgebung, sowie der strukturierte Tagesablauf, laden uns ein neugierig und aufgeschlossen, den jeweiligen Moment wahrzunehmen.
 
 
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DIE FINCA


Die Finca liegt im Herzen von Mallorca, zwischen Inca und Manacor und kann max. 10 Teilnehmer in 4 großzügigen Doppelzimmern sowie in 2 Einzelzimmern mit eigenem Bad und WC, aufnehmen.

Die Zimmer sind meist mit übergroßen Einzelbetten ausgestattet. Somit bleibt auch bei der Unterbringung im Doppelzimmer, genügend persönlicher Freiraum um sich kennenzulernen. Da wir Zimmerpreise zu Grunde legen müssen, rechnen Sie bitte für die Einzelbelegung pro Tag Euro 50.- dazu.
 
 
Die Lage der Finca ist ganz bewusst so gewählt, dass wir mitten in einem historischen Ort, in stiller Umgebung und abseits vom Tourismus, achtsam leben können. Die Erreichbarkeit mit öffentlichen Verkehrsmittel (Bahnlinie Palma- Manacor) ist einfach und direkt.
 
 
Die Tages-Struktur wird von Marion und Bernhard Hötzel, erfahrene Meditations- MBSR- und Achtsamkeitslehrer, gehalten.
Diese achtsamen Tage werden durch den MBSR- Kompaktkurs, Meditationen und achtsamen Körperübungen strukturiert.
Hier erfahren Sie mehr über uns…
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DIE STRUKTUR im Beispiel

  • 08:00 bis 08:45 Uhr Morgenmeditation
  • 09:00 bis 10:00 Uhr Frühstück
  • 10:30 bis 13:00 Uhr MBSR-Kurseinheit
  • 13:00 bis 17:30 Uhr freie Zeiteinteilung
  • 17:30 bis 20:00 Uhr MBSR -Kurseinheit
  • ab 20:00 Uhr Abendessen
  • Neben den Hauptmahlzeiten stehen Getränke und kleine Häppchen für Zwischendurch bereit. Die Ernährung ist vollwertig, ayurvedisch, vegetarisch bis vegan. Die Entscheidung über Ihre Essenwünsche, Gewohnheiten und Vorlieben treffen Sie selbst. Fast alles ist machbar und Sie teilen uns Ihre Wünsche einfach mit.

 

DIE INHALTE

Die Settings behandeln die 8 MBSR-Schwerpunktthemen; nicht Werten, Geduld üben,
Anfängergeist bewahren, Vertrauen entwickeln, nicht greifen, Akzeptanz, Loslassen, Entschlossenheit. Neben diesen Grundthemen spielen die allgemeinen und speziellen Stressthemen im Privaten wie im Beruflichen, eine große Rolle.
 

Elemente der formellen Praxis

  • Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan) im Liegen und Sitzen
  • Achtsame Körperarbeit (leichte Yogaübungen)
  • Meditationen im Sitzen und Gehen
  • Achtsamkeitsübungen in den Alltag integrieren
  • Kurzvorträge zu Schwerpunktthemen wie z. B. Achtsamkeit, Stress,
    Gefühle, Wahrnehmung, Kommunikation, Mitgefühl

Elemente der informellen Praxis

  • Das Erkennen der eigenen Stressoren
  • Grundlagenwissen über die allgemeinen Stressoren
  • Wahrnehmung von Gefühlen und Emotionen, Angst, Schmerz, allgemeinen
    und individuellen Belastungen
  • Kennenlernen und Anwenden der achtsamen Kommunikation
  • Kurzvorträge zu Schwerpunktthemen wie z. B. Achtsamkeit, Stress,
    Gefühle, Wahrnehmung, Kommunikation, Mitgefühl
  • Erfahrenes in den Alltag integrieren
  • Kurzvorträge und Gruppengespräche
  • Persönliches Aschlussgespräch

 

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DIE STORNOBEDINGUNGEN

  • bis 30. Tag vor Reiseantritt 10 % des Reisepreises
  • ab 29. Tag vor Reiseantritt 25 % des Reisepreises
  • ab 19. Tag vor Reiseantritt 50 % des Reisepreises
  • ab 09. Tag bis 04. Tag vor Reiseantritt 65 % des Reisepreises
  • ab dem 3. Tag ( 72 Stunden) vor Reiseantritt 85 % des Reisepreises
  • Zu Ihrer persönlichen Sicherheit empfehlen wir eine Seminar und Reiserücktrittsversicherung inkl.Seminarversicherung abzuschließen.

 

DAS HAUPTHAUS

Im Erdgeschoss des alten Hauses befindet sich eine Küche, ein großer Essraum, ein Wohnraum, ein Aufenthaltsraum und ein großer verglaster Wintergarten mit hübscher Aussicht auf den Garten, den Pool und die beiden Nebengebäude. Des weiteren liegen hier zwei Schlafzimmer, jedes mit eigenem Duschbad en Suite. Eines der Schlafzimmer hat zwei Einzelbetten, das andere hat ein Doppelbett. Im Obergeschoss des alten Hauses liegt ein drittes Schlafzimmer mit Doppelbett und ein Duschbad en Suite.
 
 
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DIE NEBENGEBÄUDE

Im Erdgeschoss des 1. Nebengebäudes befindet sich ein Schlafzimmer mit zwei Einzelbetten und einem großen Wannenbad. Im Obergeschoss gibt es ein Schlafzimmer mit Doppelbett und einem weiteren Wannenbad.
Im Erdgeschoss des 2. Nebengebäudes gibt es ein Schlafzimmer mit zwei Einzelbetten und einem Duschbad. Im Obergeschoss liegt ein weiteres Schlafzimmer mit einem Wannenbad.
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DER POOL

Ist mit 8 m x 4 m, Tiefe 0,95 – 1,80 m groß genug für einige kurze Schwimmzüge
 
 
 
 
 
 

  • Weitere MBSR Kompaktkurse finden im Kraftort Mondsee statt!

  • Auch über Indigo-Reisen können Sie unsere Kurse buchen…

 
 
 
 

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