Leitfaden

 

„Der Faden der uns leitet, verbindet uns stets auf´s Neue mit den Veränderungen im Innen und Aussen.“

Präambel

Wir vermitteln unsere Kursinhalte gestützt auf wissenschaftliche Studien, z.B. MBSR- (Mindfulness Based Stress Reduction nach Prof. Jon Kabat Zinn), Elemente aus der Gestalttherapie Fritz Perls, Bioenergetik- Körperarbeit nach Alexander Löwen und Ron Kurz, Atemraum nach Stanislav Grof und Ilse Middendorf, Encounter nach Viktor Frankl und Carl Rogers, Körperpsychologie des Yoga und der Spiraldynamik. ZEN-Meditation und aktive Meditationen. Unsere Kurse unterliegen nicht einer Methode oder Sichtweise, sondern sind durch die Vielfalt der Anwendungs- und Trainingsmöglichkeiten, gekennzeichnet.
Das Ziel unserer „Schule für Meditation und Achtsamkeit“ ist die Bewusstwerdung des Einzelnen und die Hinführung zu einer achtsamen Lebens- und Betrachtungsweise in Betrieben.
Die Begriffe Achtsamkeit, Respekt und Wertschätzung sind die Grundlagen mit denen wir arbeiten, um uns in Achtsamkeit zu üben und schulen.
Die Teilnehmer erhalten ein Zertifikat. Das Zertifikat dient zum „Anleiten von Meditation und achtsamen Übungen“. Die Inhaber verpflichten sich 1x pro Jahr an einem 5 Tage Schweigeseminar zur weiteren Selbsterfahrung teilzunehmen.
 

Leitbild der „ Schule für Meditation, Achtsamkeit und Bewusstsein“

Geistiges und seelisches Wachstum geschieht wie jedes andere Wachstum auch, aus der inneren Bewegung des Lebens und aus uns selbst heraus. Es ist eine Art Resonanz aller Dinge die wir erfahren, erkennen, erfühlen und erahnen. Es stellt ein Wechselspiel zwischen der Innenerfahrung und den Spiegelungen im Aussen dar. Diesem Wechselspiel unterliegen wir, und anstatt daraus etwas zu machen oder verändern zu wollen, geht es darum zu erkennen, wie die Resonanzen in uns und im Aussen ihre eigenen Gesetzgebungen haben. So lernen wir anzuerkennen, dass es im Grunde einzig darum gehen kann, das Leben geschehen zu lassen und eine „Bewusstwerdung“ zu erlangen, die ein Handeln und Gestalten dort unterstützt, wo es angebracht erscheint und von uns erwartet und häufig auch verlangt wird. Unsere Arbeit dient daher einer lebenslangen Selbsterfahrung und der immer währenden Erforschung des eigenen SEIN und des Lebens an sich.
 

Ziele

• Die Fähigkeit verbessern, auch inmitten von Stresssituationen und Herausforderungen des täglichen Lebens bewusst zu agieren und zu reagieren, anstatt in erlernten und automatischen Denk- und Handlungsmustern zu verharren.
• Mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude Stärkung von Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl (Entwicklung von Selbstverantwortung und Verständnis für unsere eigene Person)
• Physische und psychische Entspannung
• Stärkung der Selbstverantwortung im Umgang mit der eigenen Gesundheit führen zu Salutogenese (Entstehung, Entwicklung und Erhaltung der Gesundheit, durch Achtsamkeit)
• Stärkung des Immunsystems sowie körperlicher und psychischer Selbstprävention
• Die Gegenwart bewusst wahrnehmen
• Respekt und Anerkennung gegenüber anderer Menschen und Lebewesen
 

Wir legen dabei besondere Aufmerksamkeit und Förderung auf die folgenden Qualitäten des menschlichen Seins

• Nicht-Urteilen: die Dinge zur Kenntnis ohne diese zu bewerten und die Dinge so an, wie sie sind.
• Geduld: das innere Wissen, dass die Dinge und Menschen Zeit zur Entfaltung benötigen
• Anfängergeist: Neugierig, offen und ohne Erwartungen von einem Augenblick zum nächsten
• Vertrauen: den inneren Impulsen und er eigenen Weisheit vertrauen lernen
• Nicht-Greifen: Nicht jede Handlung dient einem Zweck. Meditation ist aktives „Nicht-Tun“
• Akzeptanz: Die Dinge annehmen wie sie nun mal sind, ob angenehm oder unangenehm
• Loslassen: Die Bereitschaft sich nicht an Dinge zu klammern
• Entschlossenheit: Entschlossenheit, Disziplin und Zielstrebigkeit
• Selbstmitgefühl: Mitfühlende Haltung für sich selbst entwickeln und somit Empathie fördern
 

Ausbildungsinhalte

(im Detail auf der Homepage)

• Die Grundlagen der Achtsamkeit nach MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction nach Prof. Jon Kabat Zinn)
• Meditation und achtsame Körperarbeit (Körperwahrnehmung zur Emotionsregulierung)
• Atem erfahren „das Wunder Atmung“ (Atemübungen anleiten lernen)
• Balance im Geben und Nehmen- achtsames Handeln ( Anwendung und Integration von Achtsamkeit im Beruf)
• Selbstreflexion, Gedanken und Worte – achtsame Kommunikation (Selbstorganisierte Neuroplastizität durch gezielte Wahrnehmungsströme im Gehirn)
• Schattenintegration (Selbstwahrnehmung führt zu Emotionsregulierung)
• Anatomie, Körperpsychologie und Wahrnehmungsübungen (Übungen zur Förderung von Empathie)
• Wege zur Selbstakzeptanz (Selbstwahrnehmung führt zu emotionaler Intelligenz)
• Achtsamkeitsmeditation (Durchführung als Kurzepisoden am Arbeitsplatz und Anatomie des 10. Hirnnerves)
• Wer bin ich? Den Sinn finden.. (Klärungsprozess)
 

Aussichten zur Achtsamkeit am Arbeitsplatz

Die drastische Zunahme von Stress und Burnout in unserer modernen Arbeitswelt  bedroht längst nicht mehr nur die Gesundheit und Lebensqualität des Einzelnen, sondern immer mehr auch die Leistungskraft unserer Wirtschaft. Studien weisen darauf hin, dass bereits mehr als 50% aller verlorenen Arbeitstage im Zusammenhang mit Stressproblemen stehen. Allein diese Tatsache lässt vermuten, dass die Belastungen die durch berufliche, wie auch private Schieflagen entstehen, fließend in einander übergehen. Es gibt demnach keine Trennung mehr zwischen diesen Bereichen.
 
Für die Zukunft sollte das Training der Achtsamkeit, gerade auch für Führungskräfte und Personalverantwortliche, als Basis für den beruflichen Alltag gefordert werden. Die jeweiligen Anforderung der einzelnen Berufsgruppen sind häufig sehr unterschiedlich. So werden hier sinniger Weise, die unterschiedlichsten Trainingskonzepte zum Einsatz kommen. Die ersthafte Auseinandersetzung mit den Ursachen von Stress und Burnout ist und bleibt aller Wahrscheinlichkeit nach ein großes Thema der Zukunft. Die Veränderungen und die Anpassung des modernen Menschen auf die vielfältigen Herausforderungen im beruflichen und privaten Alltag, wird nicht nur für den Einzelnen von großer Bedeutung sein, sondern bedeutet auch eine grundlegende Veränderung der Firmenkultur.