7 Tage MBSR- Achtsamkeit Kompaktkurs- Mallorca

OSTERKURSE 2019

Sa. 13. bis Sa. 20. April

Sa. 20. bis Sa. 27. April


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Z U S I C H F I N D E N

Unsere MBSR-Kurse im Kompaktformat laden dazu ein entspannt, aufgetankt und voller Freude in den Alltag zurückzukehren. Sie werden erkennen, dass Sie überall wo Sie sich befinden, Sie selber sind. Sie heben die energieraubende Trennung in sich auf und erkennen, das NICHTS Sie trennen kann. Sie sind EINS, ganz gleich wo Sie sich befinden, ganz gleich was das Leben von Ihnen fordert, Sie bleiben bei sich. Dieser MBSR-Kompaktkurs ist für Einsteiger, Auffrischer und für „Paare“ bestens geeignet.
 
 

B E I S I C H B L E I B E N

Es ist es immer wieder notwendig den inneren Raum der Achtsamkeit zu nähren, wollen wir auf Dauer den persönlichen und gesundheitlichen Nutzen der Achtsamkeit für uns erschließen und ausweiten. So sind unsere Kurse für Paare und auch für Wiederholer geeignet. Gerade bei den Paaren können wir erkennen, dass die Paarbeziehung, durch die Sichtweise der Achtsamkeit, eine Bereicherung erfährt. Bei den Wiederholungen des Kurses, erfahren wir immer wieder verschiedenste Aspekte der Achtsamkeit in uns, die uns neu erfrischen und bereichern.

Ein elementarer Aspekt der Achtsamkeit liegt auch im Umgang mit unserer Ernährung und der inneren Haltung bezüglich unserer Ernährung. Allein wie wir die Speisen zubereiten, wie wir sie dann zu uns nehmen, wie wir erkennen können was uns gut tut und was uns schadet, sind interessante Aspekte, einer unmittelbaren Selbstwahrnehmung durch Achtsamkeit. So werden wir uns, neben den formellen und informellen Inhalten des MBSR, auch mit achtsamer Ernährung beschäftigen. Und selbstverständlich werden Sie genügend Zeit haben, Spaziergänge in der nahen Umgebung und Ausflüge ins Landesinnere und ans Meer zu unternehmen.
 
 

OSTERKURSE 2019

  • Sa. 13. bis Sa. 20. April 2019

  • Sa. 20. bis Sa. 27. April 2019

  • Individuelle Anreise ab 16:00 Uhr.Individuelle Abreise bis 10:00 Uhr.
  • Anfrage

SOMMERKURS 2019

  • Sa. 31. August bis Sa. 07. September 2019

  • Sa. 07. bis Sa. 14. September 2019 (Dieser Kurs findet in Kleinstgruppengröße statt. Die Kosten dafür betragen 1690.- Euro im Einzelzimmer und inkl. der gesamten achtsamen Ernährung.)

  • Individuelle Anreise ab 16:00 Uhr.Individuelle Abreise bis 10:00 Uhr.
  • Anfrage

 

IHRE KOSTEN

Der Reisepreis beträgt 1090.- Euro pro Person

  • 7 Übernachtungen im 2-Bettzimmer ( EZ-Belegung bei Aufpreis von 400.- möglich)
  • Vegetarische Ernährung als Bestandteil der Achtsamkeit
  • Die Aspekte der achtsamen Ernährung und dem westlichen Ayurveda fließen in diesen Kurs mit ein
  • MBSR-Kompaktkurs, Seminarunterlagen
  • weitere Meditationen und achtsame Übungen
  • Eine weiterführende 8- Wochen Praxisbegleitung kann mit uns vereinbart werden und es fallen hierfür gesonderte Kosten an.
  • Zu Ihrer persönlichen Sicherheit empfehlen wir eine Seminar und Reiserücktrittversichrung abzuschließen.

 

DIE ANREISE

Die Flug-und Transferkostenkosten sind im Reisepreis nicht enthalten! Ein Transfer zur Finca ergibt meist auch mit anderen Teilnehmern.
Sie reisen mit Kursbeginn ab 16:00 Uhr an und mit Kursende bis 10:00 Uhr wieder ab.
 
 

S I C H B E S I N N E N

Unsere Auszeiten sind Zeiten der Besinnung. Wir tauchen ein in uns selbst und haben die Möglichkeit der Zentrierung und dem täglichen Training der Achtsamkeit. Wir widmen uns ganz dem Dasein in der Gruppe oder allein, verbringen wesentliche Zeit mit dem was der Tag bringt und erfahren die achtsame Tagesstruktur als Hilfe zur Entspannung. Sich mal nur um sich selbst zu kümmern, sich einzig nach seiner inneren Befindlichkeit auszurichten, ist für die meisten von uns schon Schwerstarbeit. Während dieser Tage fallen wir in tiefe Entspannung, lernen die Impulse aus unserem Innersten wieder zu deuten und können somit aus der HALTUNG der Selbstwahrnehmung agieren, statt wie meist Stressbezogen und unter Druck, zu reagieren. Geduld und Hingabe stammen aus der Haltung des Seins und sind Qualitäten des sich Entwickelns, der entstehenden Achtsamkeit und der Beziehung zum Leben in und ausser uns.

Finca_10
 

K O M P A K T K U R S

Gerade für all jene, die aufgrund der eigenen Termindichte nicht die Möglichkeit finden einen 8 Wochenkurse zu besuchen, bietet sich hier eine wunderbare Gelegenheit die Inhalte des Trainings kennenzulernen und einen intensiven Einstieg oder eine willkommene Vertiefung, zu erleben.
Die Kursinhalte werden in 5 Tagen vermittelt werden, sodass noch Zeit am Meer und an den Kraftplätzen in der nahen Umgebung verbracht werden kann. Weiter nutzen wir die Gelegenheit uns intensiver mit dem Bereich der achtsamen Ernährung, auch unter ayurvedischen Gesichtspunkten, zu beschäftigen. Nach Kursende kann auf Wunsch die Begleitung, der empfohlenen 8- Wöchigen Übungspraxis, per Mail und Telefon erfolgen.
Dieses kompakte Kursformat ist auch bestens geeignet die eigene Praxis zu vertiefen oder neu zu beleben. Weiter erhalten Sie, durch das gemeinsame Leben in Achtsamkeit, eine Fülle neuer Impulse. Die Inputs durch die Gruppe, eine gänzlich andere Umgebung, sowie der strukturierte Tagesablauf, laden uns ein neugierig und aufgeschlossen, den jeweiligen Moment wahrzunehmen.
 
 
las-acacias-wintergarten-3

DIE FINCA

Die Finca liegt im Herzen von Mallorca, zwischen Inca und Manacor und kann max. 10 Teilnehmer in 4 großzügigen Doppelzimmern sowie in 2 Einzelzimmern mit eigenem Bad und WC, aufnehmen. Die Zimmer sind meist mit übergroßen Einzelbetten oder französischen Betten ausgestattet.

Die Lage der Finca ist ganz bewusst so gewählt, dass wir mitten in einem historischen Ort, in stiller Umgebung und abseits vom Tourismus, achtsam leben können. Die Erreichbarkeit mit öffentlichen Verkehrsmittel (Bahnlinie Palma- Manacor) ist einfach und direkt.
 
 
 
 
 
Die Tages-Struktur wird von Marion und Bernhard Hötzel, erfahrene Meditations- MBSR- und Achtsamkeitslehrer, gehalten.
Diese achtsamen Tage werden durch den MBSR- Kompaktkurs, Meditationen und achtsamen Körperübungen strukturiert.
Hier erfahren Sie mehr über uns…
Marion u.Bernhard_2
 
 

DIE STRUKTUR im Beispiel

  • 08:00 bis 08:45 Uhr Morgenmeditation
  • 09:00 bis 10:00 Uhr Frühstück
  • 10:30 bis 13:00 Uhr MBSR-Kurseinheit
  • 13:00 bis 17:30 Uhr freie Zeiteinteilung
  • 17:30 bis 20:00 Uhr MBSR -Kurseinheit
  • ab 20:00 Uhr Abendessen
  • Neben den Hauptmahlzeiten stehen Getränke und kleine Häppchen für Zwischendurch bereit. Die Ernährung ist Bestandteil des „Aspektes der Achtsamkeit“ und somit in den Kurs integriert.

 

DIE INHALTE

Die Settings behandeln die 8 MBSR-Schwerpunktthemen; nicht Werten, Geduld üben,
Anfängergeist bewahren, Vertrauen entwickeln, nicht greifen, Akzeptanz, Loslassen, Entschlossenheit. Neben diesen Grundthemen spielen die allgemeinen und speziellen Stressthemen im Privaten wie im Beruflichen, eine große Rolle.

Elemente der formellen Praxis

  • Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan) im Liegen und Sitzen
  • Achtsame Körperarbeit (leichte Yogaübungen)
  • Meditationen im Sitzen und Gehen
  • Achtsamkeitsübungen in den Alltag integrieren
  • Kurzvorträge zu Schwerpunktthemen wie z. B. Achtsamkeit, Stress,
    Gefühle, Wahrnehmung, Kommunikation, Mitgefühl

Elemente der informellen Praxis

  • Das Erkennen der eigenen Stressoren
  • Grundlagenwissen über die allgemeinen Stressoren
  • Wahrnehmung von Gefühlen und Emotionen, Angst, Schmerz, allgemeinen
    und individuellen Belastungen
  • Kennenlernen und Anwenden der achtsamen Kommunikation
  • Aspekte der achtsamen Ernährung; Grundlagen und innere Haltung
  • Kurzvorträge zu Schwerpunktthemen wie z. B. Achtsamkeit, Stress,
    Gefühle, Wahrnehmung, Kommunikation, Mitgefühl
  • Erfahrenes in den Alltag integrieren
  • Kurzvorträge und Gruppengespräche
  • Persönliches Aschlussgespräch

 

DIE STORNOBEDINGUNGEN

  • bis 30. Tag vor Reiseantritt 10 % des Reisepreises
  • ab 29. Tag vor Reiseantritt 25 % des Reisepreises
  • ab 19. Tag vor Reiseantritt 50 % des Reisepreises
  • ab 09. Tag bis 04. Tag vor Reiseantritt 65 % des Reisepreises
  • ab dem 3. Tag ( 72 Stunden) vor Reiseantritt 85 % des Reisepreises
  • Zu Ihrer persönlichen Sicherheit empfehlen wir eine Seminar und Reiserücktrittsversicherung inkl.Seminarversicherung abzuschließen.

 
 

DAS HAUPTHAUS

Im Erdgeschoss des alten Hauses befindet sich eine Küche, ein großer Essraum, ein Wohnraum, ein Aufenthaltsraum und ein großer verglaster Wintergarten mit hübscher Aussicht auf den Garten, den Pool und die beiden Nebengebäude. Des weiteren liegen hier zwei Schlafzimmer, jedes mit eigenem Duschbad en Suite. Eines der Schlafzimmer hat zwei Einzelbetten, das andere hat ein Doppelbett. Im Obergeschoss des alten Hauses liegt ein drittes Schlafzimmer mit Doppelbett und ein Duschbad en Suite.
 
 
 
Finca_9Finca_8Finca_3

DIE NEBENGEBÄUDE

Im Erdgeschoss der beiden Nebengebäude befinden sich je ein Schlafzimmer mit zwei Einzelbetten und einem großen Wannenbad und im Obergeschoss gibt je ein Schlafzimmer mit Doppelbett und Duschbädern.
Finca_7Finca_2
 
 
 

DER POOL

Ist mit 8 m x 4 m, Tiefe 0,95 – 1,80 m groß genug für einige kurze Schwimmzüge
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Anmelden

Ihr Name (*)

Ihre E-Mail-Adresse (*)

Kurs (*)

Beruf

Alter

Ihre Nachricht

Ich akzeptiere die Kursbedingungen und melde mich verbindlich an.

Ich akzeptiere die Datenschutzerklärung.

* Pflichtfeld

  • Weitere MBSR Kompaktkurse finden im Kraftort Mondsee statt!

  • Auch über Indigo-Reisen können Sie unsere Kurse buchen…

 

Weitere Möglichkeiten und Kurse

 
Schule für Meditation und Bewusstsein