6 Tage MBSR- Achtsamkeit Kompaktkurs- Mondsee

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MBSR- Wochenkompaktkurs 09. bis 14. Juli 2019


Kursbeginn: 14:00 Uhr Kursende: 14:00 Uhr
 
 
 
 
 
 
Für viele Menschen ist es kaum machbar, die acht Einzeltreffen während des 8 Wochenkurses wahrzunehmen. Diese Erfahrung haben wir in den letzen Jahren machen können. Das liegt teils an den beruflichen und auch an privaten Zusammenhängen, die es offensichtlich kaum zulassen, sich auf eine Kontinuität mit acht wöchentlichen Treffen einzustellen zu können.
So bieten wir den klassischen MBSR-Kurse nun auch in einem kompakten MBSR- Wochenformat an. Für viele auch eine Möglichkeit während des Urlaubs an einem solchen Kurs teilzunehmen.
 
Wir vermitteln in diesem Kompaktformat die kompletten Inhalte des klassischen MBSR- Kurses nach Prof. Dr. Jon Kabat Zinn und begleiten Sie auf Wunsch, im Anschluss an den Kurs per E-mail und Telefon, durch eine weiterführende 8 Wochenpraxis inkl. der Achtsamkeitsaufgaben. Die Vermittlung der Inhalte im Kompaktkurs findet in 2 täglichen Sitzungen á 2,5 Stunden statt. Das Mittagessen nehmen wir gemeinsam in der Gruppe ein. Wir beginnen den Tag meist mit einer aktiven Meditation in der sich die Phasen von Bewegung, Atmung und Stille abwechseln. In der Regel findet der gemeinsame Schweigetag, der ein Kernstück des Kurses ist, am 4 Kurstag statt. Hier werden wir den Tag in der Regel um 10:00 beginnen und um 17:00 Enden. Die meiste Zeit verbringen wir in Stille und auch das Essen nehmen wir Schweigend ein. Die Tagesstruktur lässt durchaus noch Zeit für ausgiebige Spaziergänge und Erkundung der Umgebung.
 
Wie schon erwähnt ist dieses Kursformat für all jene besonders geeignet, die während Ihres beruflichen Alltags nicht die Möglichkeit finden unser sonstiges Kursprogramm wahrzunehmen oder die ihre eigene Achtsamkeitspraxis weiter vertiefen möchten.
 
 

DIE INHALTE


Die Settings behandeln die 8 MBSR-Schwerpunktthemen; nicht Werten, Geduld üben,
Anfängergeist bewahren, Vertrauen entwickeln, nicht greifen, Akzeptanz, Loslassen, Entschlossenheit. Neben diesen Grundthemen spielen die allgemeinen und speziellen Stressthemen im Privaten wie im Beruflichen, eine große Rolle.
 
Elemente der formellen Praxis:

  • Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan) im Liegen und Sitzen
  • Achtsame Körperarbeit (leichte Yogaübungen)
  • Meditationen im Sitzen und Gehen
  • Achtsamkeitsübungen in den Alltag integrieren
  • Kurzvorträge zu Schwerpunktthemen wie z. B. Achtsamkeit, Stress,
    Gefühle, Wahrnehmung, Kommunikation, Mitgefühl

Elemente der informellen Praxis:

  • Das Erkennen der eigenen Stressoren
  • Grundlagenwissen über die allgemeinen Stressoren
  • Wahrnehmung von Gefühlen und Emotionen, Angst, Schmerz, allgemeinen
    und individuellen Belastungen
  • Kennenlernen und Anwenden der achtsamen Kommunikation
  • Kurzvorträge zu Schwerpunktthemen wie z. B. Achtsamkeit, Stress,
    Gefühle, Wahrnehmung, Kommunikation, Mitgefühl
  • Erfahrenes in den Alltag integrieren
  • Kurzvorträge und Gruppengespräche

TAGESTRUKTUR
Dies ist eine mögliche Tagesstruktur. Die Struktur wird mit den Teilnehmern jeweils aktuell abgesprochen und festgelegt.

  • 08:00 bis 08:45 Uhr Morgenmeditation ( optional )
  • 09:00 bis 10:00 Uhr Frühstück ( in der Unterkunft)
  • 10:30 bis 13:00 Uhr MBSR-Kurseinheit
  • 13:00 bis 13:30 Uhr achtsames Mittagessen ( im ZENraum )
  • 13:30 bis 17:30 Uhr freie Zeiteinteilung
  • 17:30 bis 20:00 Uhr MBSR-Kurseinheit
  • ab 20:00 Uhr kursfreie Zeit

 
 

DIE KOSTEN und ZEITEN

  • Der Kurs kostet

    590.-Euro

  • (plus MwSt bei Firmen), inkl.3 CD´s für die tägl.Praxis, Achtsamkeitstag, tägl. Praxis, Kurzvorträge, Selbstreflexion,
 Vor- und Nachgespräch und ein leichtes vegetarisches Mittagessen als Bestandteil der Achtsamkeit.

  • Eine weiterführende 8- Wochen Praxisbegleitung kann mit uns gesondert vereinbart werden
  • 09. bis 14. Juli 2019 Kursbeginn: 14:00 Kursende: 14:00 Uhr
  • Zu Ihrer persönlichen Sicherheit empfehlen wir eine Seminar und Reiserücktrittversichrung abzuschließen.
  • Ihre Unterbringung wählen Sie selbst. Dazu stehen Ihnen Gasthöfe, Hotels und Pensionen, die wir Ihnen gerne auch empfehlen, zur Auswahl.
  • Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, helle Socken, Wolldecke.
  • Mindestteilnehmerzahl 6

 
Mondsee
Mondsee mit seinem von Bergen umschlossenem See, liegt im zauberhaften Salzkammergut, nahe der Festspielstadt Salzburg. Seit hunderten von Jahren zählt Mondsee mit seinem Kloster, dem Schloss und seiner Basilika mitten im Ort, zu den Kraftplätzen in der Region. Rund um den Ort Mondsee herum lädt die abwechslungsreiche Berg- und Wanderwelt, mit dem sagenumwobenen Mondsee, zu einem achtsamen Aufenthalt zu Wasser und zu Fuß ein.
 
 

Kursleitung:


Bernhard Hötzel, MBSR-Lehrer nach Prof. Dr. Jon Kabat Zinn, Meditationslehrer, Ayurveda-Therapeut, Rebalancer, Primal Encounter (DGAM)
Marion Hötzel, Lehrerin für ZEN-Meditation und YOGA (BYO) Phänomenologische Psychologie, Körper- und Atemtherapeutin (DGAM)

Marion und Bernhard Hötzel

Marion und Bernhard Hötzel


 
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Weitere Kompaktkurse finden 2x jährlich auf der Ferieninsel Mallorca statt

 
 

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