Jahrestraining der Meditation & Achtsamkeit 2019-20

 

Wachstum durch Bewusstheit: Beginn 04. bis 06. Oktober 2019 Ende 22. November 2020

Alle weiteren Termine finden Sie in der Kursbeschreibung am Ende der Einführung.
 
Für Ihre individuellen Fragen zum Training ist jederzeit ein Gespräch mit uns möglich. Des weiteren haben Sie nach Absprache die Möglichkeit, Einblicke in das laufende Jahrestraining zu erhalten und gerne können Sie einem Meditationsnachmittag oder einer Bewusstseinsschule, teilnehmen. Hier erhalten Sie einen Einblick in unsere Arbeit, ein Gefühl zu uns und einen Einblick in die Arbeit mit dem Lebens-Integrations-Prozess nach „Wilfried Nelles“
 

Einblicke

Einblicke


 
Aussichten

Aussichten

Ankommen im Alltag, Leben ist jetzt! Wachstum durch Bewusstheit…

Dieses Trainings- und Ausbildungsjahr in Achtsamkeit und Meditation ist für Menschen gedacht, die mehr über sich und ihr Alltagsleben erfahren wollen. Menschen die bestrebt sind, sich immer weiter zu entwickeln und einen Selbsterfahrungsprozess nicht scheuen. Sie haben möglicherweise schon einmal einen MBSR Kurs absolviert oder haben an einem Meditationsprogramm teilgenommen.

Sie sind mit den Grundsätzen der Meditation durchaus vertraut und möchten im Umgang mit sich und anderen, die Qualitäten von aufrichtiger Freundlichkeit, respektvoller Klarheit und herzlichem Mitgefühl kultivieren.

Für all jene, die Meditation und Achtsamkeit auch beruflich anwenden und anleiten möchten, ist dieses Training eine grundlegende Basis, die ihre Arbeit (in welchem Bereich auch immer) wertvoller und verbindender werden lässt.

 

Wollen wir ein Leben führen in dem wir ganz und gar anwesend sind, im Hier und Jetzt, dann ist es unerlässlich sich mit den abgespaltenen Teilen in uns auseinander zusetzen. Sie haben schon manches über Schattenarbeit gelesen und möchten ihre Schatten integrieren.

Das Kultivieren und pflegen von Selbstmitgefühl wird dieses Trainingsjahr, wie eine Art „Trägersubstanz“, begleiten. In allen Phasen dieses Jahres werden Sie mehr und mehr zu sich finden und eine tiefe, einzigartige Liebe zu sich selbst entfalten. Wollen wir Mitgefühl mit anderen leben, müssen wir bedingungsloses Mitgefühl zu uns selbst entwickeln.

Ganz gleich aus welchen Motiven Sie sich dazu entscheiden, entscheiden Sie sich für Ihre persönliche Weiterentwicklung, um dieses Leben an sich und den Alltag im Allgemeinen, achtsam und intensiv erleben zu können.

Das Jahrestraining beinhaltet 9 spezielle Seminare in 3 Kursabschnitten mit verschiedensten Meditationstechniken, achtsamen Körper- und Atemübungen. In den Zeiträumen zwischen den Trainingsabschnitten werden Übungen Ihren Alltag begleiten. Zum einen können Sie durch dieses Training tiefer in das Verstehen Ihrer eigenen Strukturen gelangen und um anderen bringt der längere Zeitraum des Übens meist schon eine erkennbare Alltagsveränderung mit sich.

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„Für mich gibt es nur ein Reisen auf Wegen die Herz haben, auf jedem Weg reise ich,der vielleicht ein Weg ist der Herz hat.
Dort gehe ich und die einzig lohnende Herausforderung ist, seine ganze Länge zu gehen.“
(Don Juan Matus, Carlos Castaneda)

 

Achtsamkeit ist eine Fähigkeit die in jedem Menschen liegt. Sie ist eine urmenschliche Qualität. Sie steht uns im Grunde immer und überall zu Verfügung, doch muss sie in uns selbst erfahren und gepflegt werden, damit sie stetig wachsen kann. Dieses Wachstum bedarf einer kontinuierlichen Übungspraxis und der natürlichen Verankerung der Achtsamkeit in unserem Alltag. Pflegen wir diese zutiefst natürliche Qualität nicht, verkümmert sie und wir leben ein Leben in dem Achtsamkeit, Mitgefühl und Wohlwollen nicht oder nur sehr mäßig gedeihen können.

 

Dieses Langzeittraining bietet eine intensive Praxis an Achtsamkeitsmethoden, aktiven und klassischen Meditationen, dem Einüben von Atemtechniken und Phasen die uns mit verbundenem Atem in Verbindung bringen. Der lange Übungszeitraum in dem wir in der Gruppe unsere Erfahrungen austauschen und in den Alltag integrieren, ist ein wesentlicher Aspekt des Übens miteinander. Immer wieder wird das Anleiten von Meditationen und achtsamen Übungen eingeübt und unter Supervision reflektiert.

Die Kurse beginnen jeweils Freitag um 16:00 Uhr und enden Sonntag um 16:00 Uhr

 

Kursleitung

Marion und Bernhard Hötzel

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ZEN- Meditationslehrer, Ayurvedatherapeut, Achtsamkeitstrainer- MBSR-Lehrer nach Jon Kabat Zinn, Rebalancer, Primal Encounter, Experten für Burnout- und Stressprävention, Hatha-YOGA-Lehrer, OSHO- Meditationslehrer, holotropes Atmen-.St.Grof, Bioenergetik, Gestalttherapie- und Schattenarbeit, phänomenologische Aufstellungsarbeit nach dem Lebens- Intergrations-Prozess von Wilfried Nelles
 
 
 
 
 

VORAUSSETZUNGEN

  • Der tiefe Wunsch mehr über sich selber zu erfahren, ist die wichtigste Voraussetzung für diesen Zeitraum. Sie sind der Mittelpunkt Ihres Trainings.
  • Dieses Training ist in erster Linie ein Selbsterfahrungsprozess und muss nicht mit einem Zertifikat abschlossen werden.
  • Ein persönliches Gespräch mit uns ist für beide Seiten notwendig und die Teilnahme am einem der Meditationsnachmittage, oder dem Workshop: Bewusstseinsschule, ist zu empfehlen. Beide Veranstaltungen sind kostenpflichtig aber nicht verpflichtend!
  • In den Zeiträumen zwischen den einzelnen Seminarwochenenden, sind jeweils 21 Tage mit 1 stündigen Meditationen einzuplanen. Danach setzen wir ca. 30 Minuten täglich für verschiedene Reflektionsübungen und dem Selbststudium an.

 

KOSTEN und INFOS

Die Kosten für das gesamte Trainingsjahr betragen € 2469.- inkl.der Kursunterlagen und beinhalten 29 Seminartage ( 8 x 3 / 1 x 4 Tage). Der gesamte Betrag ist spätestens 4 Wochen vor Trainingsbeginn einzuzahlen. (Ratenzahlungen können im Einzelfall mit uns vereinbart werden.)

ANFALLENDE ZUSATZKOSTEN

  • Für Fachbücher und weitere Kursmittel ca € 160.-
  • Übernachtungen z.B. im 2 Bettzimmer in Gästehausern in Mondsee ca.€ 35.- bis € 47-. je nach Zimmerwunsch und EZ-Unterbringung. www.jugendherbergsverband.at oder im Landhaus Meingast: info@landhausmeingast.at. Das Zimmer reservieren Sie bitte selber und buchen ohne Frühstück!
  • Die gesamte Verpflegung findet inkl. der Zubereitung im Kursraum statt und ist fester Trainingsbestandteil! Für den Verpflegungsanteil fallen pro Kurseinheit € 45.- und am letzten Seminarblock € 60.- an

 

MÖGLICHE FÖRDERUNGEN

  • Das Projekt kann im Einzelfall als Sonderausgabe (Stressreduzierung-Burnout-Prävention) sowie als Ausbildungs- oder Fortbildungsmaßnahme steuerlich geltend gemacht werden. Arbeitgeber leisten evtl. finanzielle Unterstützung, wenn es um Achtsamkeit am Arbeitsplatz geht und das Erlernte im Betrieb zur Anwendung kommt.
  • Dieses Training kann auch vom AMS als Bildungskarenzmaßnahme anerkannt werden.
  • Die Möglichkeiten der Vergabe von Bildungspunkten und Förderungen z.B. durch Bildungsschecks bei deutschen Teilnehmern, unterliegen den ESF-Förderrichtlinien §§ 23,44 vom 31. 05. 2011 und sind möglicherweise, fallweise auf diesen Kurs anrechenbar.

 

KURSBEDINGUNGEN

 

ZERTIFIKAT und WEITERFÜHRENDES

  • Für die Zertifizierung erwarten wir ein ausführliches Selbststudium, die intensive Beschäftigung mit der von uns empfohlenen Literatur und darüber hinaus, dass Verfassen einer ausführlichen Abschlussarbeit.
  • Für die Erlangung des „Zertifikates“ ist der Nachweis über die Teilnahme an einem mindestes 5tägigen Schweigekurs, erforderlich. Ein Schweigekurs, in der Vipassana-Tradition, kann auch während oder nach der Ausbildung bei uns oder in einem anderen Institut, belegt werden. In jedem Fall müssen wir das Retreat in Inhalt und Form anerkennen können.
  • Das Zertifikat setzt voraus, das der Inhaber einmal jährlich an einem Schweigekurs oder einer anderen Vertiefung der eigenen Praxis teilnimmt.
  • Wir gehen weiter davon aus, dass sich jeder Lehrende freiwillig einem ethischen Kodex unterwirft, seine Meditationspraxis stetig vertieft und beibehält.
  • Die Zertifizierung unterliegt den Richtlinien des DGAM-Deutschland und VGNÖ-Österreich und berechtigt zur Aufnahme in den jeweiligen Berufsverband. Seit 2010 findet das Training in dieser Form statt und unterliegt einer ständigen Weiterentwicklung. In den Jahren 1992- bis 2000 war das Training in einer etwas anderen Form als „Meditation und Herzprojekt“ bekannt.
  • Darüber hinaus finden regelmäßig Vertiefungstreffen und weiterführende Ausbildungen für die Absolventen im ZENtrum-Mondsee statt
  • Mit der weiterführenden 3 jährigen Bewusstseinsschule, Lebens-Intergrations-Prozess und „Living LIP“, erwerben die Absolventen den Zugang zur Hauptstufe am Nelles-Institut für „Phänomenologische Psychologie und Aufstellungsarbeit“ in Nettersheim -Deutschland-
  • Dieses Training wird von einigen MBSR-Ausbildungsinstituten als Meditations- und Selbstreflexionserfahrung anerkannt

 
 

TRAININGSINHALTE und TERMINE

( Die weiteren Termine 2019 geben wir in nächster Zeit bekannt!)
Trainingszeitraum 04. Oktober 2019 bis 22. November 2020

Modul 1 Seminare 1 – 3

Im ersten Teil schaffen wir die Basis, in der es einzig darum geht, sich mit den aktiven und passiven Meditationstechniken vertraut zu machen. Wir werden während der Ausbildung 8 verschiedene aktive Meditationen in Form einer intensiven Selbstpraxis kennenlernen.

I  04. bis 06. Oktober 2019
-Gruppengestaltung-
Meditation und Achtsamkeit wird unseren Lebensweg in der kommenden 14 Monaten begleiten… Kennenlernen der Teilnehmer, der formellen und informellen Praxis. Wir beginnen mit aktiven Meditationen und stellen unseren Körper auf die Füße. Erdung und Entspannung sind wesentliche Bestandteile der Arbeit in diesem Seminar.

II  06. bis 08. Dezember 2019
-Meditation und Körperarbeit-
Die eigene Körpersprache verstehen und die Wahrnehmung dahingehend erweitern… Ein achtsames sich Annähern, Erkennen und Vertrauen in unsere Körperintelligenz finden. Wir beginnen mit der Harmonisierung von Körper, Gefühlen und Verstand, sowie dem Erkennen und Annehmen körperlicher Blockaden. Übungen zur Tiefenentspannung und Elemente aus der Bioenergetik lösen früh erworbene Spannungen, entlasten und erden unser System. Den Körper auf die Füße stellen…

III 17. bis 19. Jänner 2020
-Meditation und Atmung-
Den Zugang zu unseren tiefen Gefühle mit Hilfe des Atems öffnen… Die Energie des Körpers wahrnehmen und das Zusammenspiel von Entschleunigung und Kraft entdecken. Atem und achtsame Bewegungen in sanfter und einfühlsamer Weise, sind ein Weg zur Integration von Körper und Gefühl.

Modul 2 Seminare 4 – 6

Ein weiterer, sehr wesentlicher Aspekt des Trainings ist der Umgang mit den Grundängsten und ihren Auswirkungen auf unser aktuelles Dasein. Wie sind sie entstanden, wie gehe ich damit um und was macht es so schwer sich von ihnen zu lösen. So nähern wir uns allmählich unseren Denk-und Gefühlsmustern und erkennen sie als die unseren an. Es sind die uns unbekannten, unbewussten Muster und Strukturen, die uns letztendlich daran hindern, uns so anzunehmen wie wir sind. Doch gerade dieses „Sichtbarwerden“ so mancher Mechanismen und faulen Tricks, schafft die Grundlage erkennen zu können was uns schadet und macht ein Aussöhnen mit dem Leben erst möglich. Die Fragen nach dem “ Wer ist Schuld“ und „Warum bestimmte Dinge so sind oder auch nicht sind“, stellen wir uns immer weniger und begreifen langsam Sinn und Unsinn darin. Die Grundlagen der Bewusstseinslehren von Ken Wilber und Wilfried Nelles sind uns eine große Bereicherung in diesem Prozess.

IV 28. Febr. bis 01. März 2020
-Meditation – Energiezentren – Selbstreflexion –
Vorbereitet durch die vorausgegangene Körper- und Atemarbeit, begleiten sich die Teilnehmer gegenseitig (unter Supervision) durch ein körperorientiertes Programm… Die Wahrheit des Herzens ist einfach und jeder Mensch besitzt selbstheilende Kräfte, die sobald sein „persönliches Ich“ beiseite tritt, aktiviert werden können. Das Kennenlernen der Energiezentren mit ihren jeweiligen Thematiken wird anhand von praktischen Übungen erfahrbar.

V 27. bis 29. März 2020
-Meditation und die Balance im Geben und Nehmen-
Haben und Sein, Sinn und Unsinn und die Balance entdecken, in der ein Zusammenleben überhaupt erst möglich wird… Woran erkennen wir ob unser Leben einem Sinn entspricht? In diesem Abschnitt steht der Atem im Fokus unserer Erforschung und eröffnet uns Erfahrungen eines überpersönlichen Raumes und ein Eingebunden sein in ein Ganzes.

VI 05. bis 07. Juni 2020
-Meditation- Achtsamkeitsübungen- Anatomie des Sitzens-
Die Anatomie der einzelnen Sitzhaltungen und verschiedene achtsame Körperübungen, sind ein wichtiger Erfahrensschatz, wollen wir länger entspannt in Meditationshaltungen verweilen… So lernen wir in diesem Seminar, die Körperhaltungen in achtsamen Übungen, die klassischen Haltungen in den Sitz-Meditationen, die traditionellen Vipassana und ZaZen- Meditationen, sowie den ZEN-Walk und den Bodycsan kennen.

Modul 3 Seminare 7 – 9

Die Art wie wir Meditationen erleben und verarbeiten ist ein hochsensibler und zutiefst persönlichen Bereich… Achtsamkeit und der Umgang mit dem Erfahrenen, lassen uns allmählich immer authentisch werden. Wir anerkennen unsere Schwächen und versöhnen uns mit DEM, was JETZT gerade ist. Das Erfahren von DEMUT und HINGABE an und im jeweiligen Moment sind existenziell und öffnen in uns den Raum in dem Meditation geschehen kann. Dieses zu erfahren ist nicht nur für all jene, die das Erfahrene weitergeben möchten hilfreich, sondern auch die Basis einer hinwendungsvollen Haltung an sich selbst. Für das tägliche Miteinander im beruflichen, wie auch im privaten Bereich, ist das Einüben von Meditation und Achtsamkeit von großer humanistischer Bedeutung. Durch sie kultivieren wir tatsächliche Selbstverantwortung und Selbstbestimmung in uns, ohne narzisstischen Trugbilder zu erliegen.

VII 31. Juli bis 02. August 2020
-Meditation und die Arbeit mit unseren Schatten-
All unsere Schatten stellen eine Altlast, ein Erbe unserer Erziehungs- und Entwicklungsgeschichte dar, das jeder von uns in sich trägt… Sie werden mächtig, wenn wir uns ihnen nicht stellen und führen ein Eigenleben. Sie vergiften langsam unser Denken, verhindern unser Baugefühl und verkümmern unseren natürlichen Zugang zu Achtsamkeit, Mitgefühl und menschlicher Wärme. Solange wir uns ihrer nicht bewusst werden sind und bleiben wir fremdgesteuert. Und doch sind sie auch ein wahrer Segen für unsere Weiterentwicklung. Finden wir ungeahnte Potentiale und Lebenskraft in ihnen.

VIII 02. bis 04. Oktober 2020
-Meditation und Selbstmitgefühl-
In diesem Seminar öffnen wir uns für die Dankbarkeit und dem Selbsmitgefühl… Es geht um die Beziehung zu uns selbst, der Verbindungen zu anderen Menschen und dem Leben, der Existenz an sich. Es geht um das unsichtbar universelle Band, welches uns mit ALLEM verbindet. In allen Traditionen finden wir Meditationen der Herzensgüte, wie Metta, Tonglen, Nadabrahma und die Kunst der achtsamen Kommunikation -von Herz zu Herz-. Diese Meditationen werden die Entwicklung von Mitgefühl-und Selbstmitgefühl, auf liebevolle Weise unterstützen.

IX 19. bis 2. November 2020
-Erkenne wer Du bist- „WHO is in“-
Die Versenkung in diese existenzielle Frage ist ein Prozess der Erkenntnis… Wir nähern uns der Frage nach dem „Wer bin ich“, in der ZEN- Tradition an. In allen Traditionen ist diese Frage essenziell. Gleichwohl wird diese Frage nach dem “ Wer bin ich?“… irgendwann in unserem Leben laut und bewegt uns unruhig umher. Es scheint, als sei es eine Frage die etwas Bedrohliches in uns anrührt. Etwas das uns treibt und uns doch stillstehen lässt. Etwas wie eine Ahnung, dass da tief in uns etwas ruht, was von Bedeutung zu sein scheint. Etwas Unbekanntes, das wir kennen lernen sollen, ein Ruf aus uns selbst heraus…

 

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